60 साल की महिला को कितनी बार वजन उठाना चाहिए?

मज़बूती की ट्रेनिंग।
यह गिरने से जुड़े जोखिमों को कम कर सकता है, क्योंकि यह मांसपेशियों और हड्डियों के घनत्व का निर्माण करता है। स्क्वैट्स करना, रेजिस्टेंस बैंड्स का इस्तेमाल करना या हल्के वजन का इस्तेमाल करना सभी बेहतरीन विकल्प हैं। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, सप्ताह में कम से कम 2 या 3 दिन शक्ति प्रशिक्षण की सिफारिश की जाती है।